Benarkah Tahun Baru Picu Kecemasan?

AndalasNews (1/2) - Media sosial sempat dibanjiri tren baru “New Year, New Mental Health”, imbas momentum tahun baru 2025. Sebuah unggahan di TikTok yang dibagikan Azy, memperlihatkan tangkapan layar percakapan dengan kalimat mencolok: “New Year, New Mental Issues”. 

Unggahan ini langsung hype, disukai oleh hampir 60.000 pengguna dan dibagikan lebih dari 3.100 kali. Banyak yang merasa relate dengan kalimat tersebut, sebab mencerminkan suasana hati mereka menjelang pergantian tahun.

Lalu, bagaimana psikologi memandang hal ini? Dalam artikel yang diunggah Sydea Medical Practice, ditemukan bahwa rasa cemas selalu menghantui mereka yang telah menghabiskan masa berlibur panjang. Fenomena ini lazim disebut post-holiday blues. 

Sementara sebagian manusia merayakan kegembiraan dan nostalgia pasca liburan, sebagian lainnya mungkin mengalami perasaan tertekan secara emosional. Masa-masa yang dipenuhi emosi tertekan, bisa jadi sulit untuk diatur bagi sebagian orang, bahkan dapat membuat kita kelelahan dan gelisah saat musim liburan berakhir.

Melansir dari Sydea Medical Practice, sebuah studi menunjukkan 64% orang mengalami rasa tertekan secara emosional seperti depresi atau kecemasan setelah musim liburan berakhir. Meski biasanya bersifat sementara, tetapi emosi tersebut adalah akibat dari gejolak emosi yang terjadi selama liburan. 

Gejolak tersebut membuat kita cenderung berlebihan memaksakan diri secara sosial yang pada gilirannya membuat kita merasa lelah dan cemas. Menghadapi awal tahun, kita mungkin merasa sedih dan kewalahan serta gejala-gejala lain seperti energi dan konsentrasi berkurang. Mungkin juga merasa kewalahan untuk memulai rutinitas normal setelah istirahat selama liburan. Hal-hal tersebut menjadi pendorong munculnya rasa cemas yang berlebihan.

Lalu, bagaimana cara mengatasi semua emosi yang memuncak ini dan memulai tahun baru dengan kesehatan mental yang baik? Berikut beberapa strategi yang dapat ditempuh untuk membantu Anda mengatasi kecemasan pasca-liburan:

1. Tidur yang cukup

2. Tetap menjaga pola makan dan minum

3. Gerakkan tubuh Anda, lakukan olahraga ringan.

4. Lakukan aktivitas yang menjadi hobi Anda

5. Tetap menjalankan rutinitas yang telah Anda bangun

6. Terhubung dengan hubungan yang sehat

7. Sesekali menyempatkan waktu me-time.